bardzo nog

[...] mialo byc 20kg, 30kg, 35kg .. a bylo inaczej, bo byl najdluzszy gryf przy lawce, a ja sie dopiero pozniej zorientowalem i tak wyszlo. A co do siadow - robilem glebiej niz zawsze, pelne w sumie, wiec bardzo zmeczylo. W niedziele 10B, z pewnoscia ciekawszy i przyjemniejszy trenign niz dzisiejszy. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-10-05 16:03:43

[...] taki styrany bylem po mc, ale poszlo i sie ciesze. Podciaganie sztangi tez dosc ciezko. Uginanie z malym zapasem, nie lubie tego cwiczenia, moze niedlugo zmienie. Triceps bardzo ciezko. Siadow postanowilem nie robic ze wzgledu na to, ze robilem MC, dalem suwnice - poszlo lajtowo. Uginanie ok. Zmniejszylem liczbe serii, jedna glowna jednak [...]

nogi delikatnie odstaja od gory, ale nie az tak znaczaco. Nie to ze ich nie cwicze, bo robie nogi, ale nie przesadzam bo lubie pobiegac, a jak robie ciezki trening nog i biegam to kolana wysiadaja mi bardzo szybko. niestety zdjec aktualnie nie posiadam

[...] się rozgrzeję za pomocą urządzenia wyposażonego w linki rozciągane - kilka wariantów ćwiczeń). Więc jak możecie wywnioskować łatwo, wykonuję ćwiczenia na klatkę piersiową oraz brzuch. Prócz tego sporty siłowe jak piłka nożna. Jestem zawsze aktywny i wybiegany. Choć kondycja bardzo słaba. Zmieniony przez - Roketfjul w dniu 2011-12-29 03:43:25

[...] i triceps, Wtorek-Plecy, Środa- Odpoczynek, Czwartek-Barki i biceps a w piątek nogi, najlepiej by było gdybyś brzuch robił w dniu pleców i nóg gdyż mięśnie brzucha są wtedy bardzo zaangażowane w niektóre ćwiczenia pełnią one rola stabilizatora ciała i nie będziesz ich musiał katować aby je dobrze zrobić. Kolejna bardzo ważna sprawa wręcz [...]

bardzo fajna sylwetka, harmonijny i symetryczny rozwoj miesni mam uwagi tylko do pozowania tylem noge wystawiasz do tylu i pokazujesz napiecie dwuglowych ud, lydek i tylka, wtedy lepiej moznaby bylo ocenic rozwoj nog z tylu ale bardzo mi sie podoba. oby tak dalej.

[...] na tydzien beda dokladane do wyczerpania progressu. Kiedy taki moment nastapi bede obnizac liczbe powtorzen i jechac analogicznie dalej. W przypadku uwag i sugestii prosze bardzo o glos. Myslalem tez o podzieleniu treningu na zasadzie push poniedzialek, pull piatek tak, zeby po treningach typowo silowych bylo wiecej czasu na regeneracje, pewnie [...]

Lady no robilem badania jakis miesiac temu i mialem cholesterol zdaje sie na granicy. --- Wczoraj zarcie bardzo dobrze, ponad 500g miesa, zadnych shitow. Dzisiaj deko gorzej ze wzgledu na piatek ratuje sie prochem, jogurtami, serkami wiejskimi etc. Nie jest zle. Dzisiejszy trening: Pull: Martwy ciąg 7/7/5/5 70/80/90/100kg Wiosłowanie sztangą [...]

[...] robić nóg , muszę się porządnie zmobilizować do tego treningu. Ciężary były średnie lecz byłem zmęczony pożądnie. Teraz czekają mnie 2 dni regeneracji z czego się bardzo cieszę , chociaż nie lubię dni nietreningowych ale chcę troche odpocząć. Następny trening będzie w środę i będą to m.in Plecy+Kapury. Na obiade wpadło kurczak z [...]

[...] - DNT 16 WRZEŚNIA - NIEDZIELA TRENING: bieg 15km 8-) http://www.kbmalta.pl/zapraszamy-na-pierwsza-15-stke-im-macieja-frankiewicza/ czas 1godzina 20 minut, średnio ok. 11/h bardzo fajny bieg, pogoda taka jaką uwielbiam do biegania czyli ciepło ale bez słońca, ogólnie biegłam rekreacyjnie chociaż ostatnie 3km przydepnęłam mocniej w efekcie z [...]

[...] czosnkiem i pomidorem, 100g chleba razowego, 20g masła Serek tutti owoce leśne, bez tłuszczu i bez dodatku cukru- swoją drogą fajny skład ma i w 140g tylko 69 kcal. Smakuje bardzo dobrze :-) 5. 150g piersi, 30g chleba razowego, 1 cała marchewka 6. 150g piersi, 10 ml oliwy RAZEM: B: 224g T: 71 W: 159 kcal: 2183 Chleb dzisiaj wyjątkowo [...]

[...] moja kontuzja wzięła się z nie wiadomo. Ostatnie ćwiczenia miałem w piątek i w poniedziałek rano jak się przebudziłem to poczułem się bolący i połamany. W niedziele coś bardzo się prostowałem (ściągałem łopatki do środka). Kiedy się obudziłem wskoczyły mrowienia i bóle. Może pani doktor ma rację i po prostu jestem zastny ;p Zmieniony przez - [...]

w takim razie nie ma,bo nigdzie nog nie pokazuje...:) ale i tak ma bardzo fajna sylwetke-czort z miejscami na zawodach...:)

[...] postawil na forme, co kosztowalo go sporo masy nog i nawet to nie dalo mu idealnej formy na posladkach i dwojkach. Nie mniej jednak jest to jedna z lepszych wersji Troya od bardzo dawna. Gdzies tam za nimi Brandon Curry, ktory nie oszukujmy sie, spieprzyl calkowicie swoj debiut i dwa lata nakrecania fanow i wielkiego oczekiwania. Ale to nie [...]

Paatik super, ten skłon (nr 1 z tych pozycji co Hesia wrzuciła) bardzo mi się podoba :-) U mnie dużym problem są spięte tyły, dlatego z pozycji z wyzwania nie jestem w stanie wyprostować nóg. Najgorsze jest to, że motywacja bardzo szybko mi siada, ponieważ nie widać żadnych postępów. Nawet jak rozciągam się regularnie (było kiedyś wyzwanie i [...]

[...] Brzuch Dwugłowe uda i pośladki 3 x 20 – zginanie jednonóż na maszynie 3 x 25 – martwy ciąg ze sztangą – na krześle – schodze bardzo nisko! 3 x 30+30 – unoszenie nogi zgiętej w stawie kolanowym do tyłu + unoszenie bokiem (albo z linką dolnego wyciągu albo dodatkowym obciążeniem na łydce ) [...]

[...] nogami na znacznym podwyższeniu 8.(Mięsie barków)Arnoldki 9.(Mięśnie barków)Podnoszenie sztangielek bokiem w góre 10.(Biceps)Uginanie przedramion 11.(Triceps)Pompki bardzo wasko (10 cm przerwy pomiędzy dłońmi) Teraz pytanie, jest OK, mam to wykonywać obwodowo, jeżli dobrze rozumiem i ile mam wykonywać powtórzeń w każdym obwodzie(mam [...]

[...] mnie;) czy ma znaczenie kolejność wykonywania ćwiczeń czy mogę zmieniać kolejność jak np sprzęt jest zajęty? Eveline, przeczytałam Twój dziennik, naładowałaś mnie taką energią i radością, że mi pomagasz, że teraz to mi się musi udać zrzucić te zapasy. Gratuluję i podziwiam Cię bardzo!:) /SFD/Images/2016/4/14/0616a3daec564470b21cea70f3c653a8.jpg

[...] ludzie o duzych lydkach czy kobiety gruszki) sa dosc trwale i nie da sie ich spalic ot tak sobie, jednak te co zdobywamy praca na silowni sa nietrwale - "znikaja" bardzo szybko jak tylko sa "niepotrzebne". Tu od razu powiem ze kobiety gruszki beda narzekac na wzrost miesni nog przy takiej ilosci spininngu Trzecia sprawa to [...]

[...] w półdystans (teraz próbuje więcej tak walczyć i za podstawe obronny stosować głównie uniki, zejścia i rotacje a nie jak kiedyś odskoki i bloki), z pół dystansu czasem za bardzo wpadam na przeciwnika, głównie jak bije w pół dystansie za bardzo idę do przodu. Walka na pełnym dystansie jest ok. Zmieniony przez - fighterkik w dniu 2017-05-25 [...]